Оглавление
1. Комплекс основных характеристик дополнительной
общеразвивающей программы
1.1. Пояснительная записка
1.2. Цель, задачи, ожидаемые результаты
1.3. Содержание программы
2. Комплекс организационно педагогических условий
2.1. Календарный учебный график
2.2. Условия реализации программы
2.3. Формы аттестации
2.4. Оценочные материалы
2.5. Методические материалы
2.6. Список литературы
1.Комплекс основных характеристик дополнительной
общеобразовательной общеразвивающей программы
1.1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Основные характеристики программы:
Дополнительная общеразвивающая программа «Гимнастика. Фитнесс.
Общефизическая подготовка» (далее - Программа) реализуется в
соответствии с нормативно-правовыми документами:
Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ (статья 75, пункт 2) «Об
образовании в РФ» https://www.zakonrf.info/zakon-ob-obrazovanii-v-rf/75/
Распоряжение Правительства РФ от 31 марта 2022 г. N 678-р Об
утверждении Концепции развития дополнительного образования детей до
2030
г.
и
плана
мероприятий
по
ее
реализации
https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/403709682/
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от
04.07.2014 N 41 "Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 ".
https://docs.cntd.ru/document/420207400
Распоряжение Правительства Российской Федерации от 29 мая 2015 года
№ 996-р «Стратегия развития воспитания в Российской Федерации на
период до 2025 года»;
https://rg.ru/documents/2015/06/08/vospitanie-dok.html
Письмо Минобрнауки России от 18.11.2015 № 09-3242 «О направлении
информации» (вместе с «Методическими рекомендациями по
проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая
разноуровневые
программы)».
https://summercamps.ru/wpcontent/uploads/documents/document__metodicheskie-rekomendacii-poproektirovaniyu-obscherazvivayuschih-program.pdf
Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 "Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения,
отдыха и оздоровления детей и молодежи"// Постановление Главного
государственного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020
№2. https://укцсон.рф/upload/documents/informatsiya/organizatsiya-otdykhai-ozdorovleniya-detey/3.%20%D0%A1%D0%9F%202.4.3648-20.pdf
Письмо Министерства просвещения Российской Федерации от
07.05.2020г. № ВБ – 976/04 «Рекомендации по реализации внеурочной
деятельности, программы воспитания и социализации и дополнительных
общеобразовательных программ с применением дистанционных
образовательных технологий»
https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/73931002/
Приказ Министерства просвещения РФ от 27 июля 2022 г. N 629 ―Об
утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным программам‖
https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/405245425/
Устав МАУ ДО «Хоринская ДЮСШ»
https://hordyussh.buryatschool.ru/upload/buryaschor_dyussh_new/files/f5/79/f5791e833c
772dc7641399ea89b98004.pdf
Положение
о разработке, структуре и порядке утверждения
дополнительной общеразвивающей программы от 07.09.2023 г.
https://hordyussh.buryatschool.ru/upload/buryaschor_dyussh_new/files/f0/63/f06361322
458adf4bc268bf0e203dbea.pdf
Актуальность:
Актуальность предлагаемой программы определяется запросом со стороны
детей и их родителей (законных представителей) на программы
физкультурно-спортивной направленности, развития физических качеств
ребенка и двигательной активности.
Данная Программа охватывает комплекс основных параметров подготовки
самых юных гимнасток на предварительном этапе подготовки.
Предусматривает последовательность и непрерывность процесса подготовки
к активным и систематическим занятиям гимнастикой, преемственность в
решении задач обучения гимнастическим упражнениям и укрепления
здоровья юных гимнасток, гармоничного воспитания личности и интереса к
занятиям физической культурой и спортом, дальнейшего развития
спортивного мастерства.
Обучение включает в себя следующие основные предметы (разделы):
гимнастика, акробатика, хореография.
Вид программы:
Модифицированная программа - программа, в основу которой, положена
примерная (типовая) программа либо программа, разработанная другим
автором, но измененная с учетом особенностей образовательной
организации, возраста и уровня подготовки детей, режима и временных
параметров осуществления деятельности, нестандартности индивидуальных
результатов.
Направленность программы: Физкультурно-спортивная направленность
включает общую физическую подготовку обучающихся, оздоровление детей
средствами физической культуры, спорта, развитие их двигательных качеств,
ловкости, быстроты и силы, привитие им потребности к физическому
совершенствованию, здоровому образу жизни. Включает занятия по
художественной гимнастике, спортивной акробатике, хореографии, по общей
физической подготовке и лечебной физкультуре (йога, лечебная
физкультура, ритмическая гимнастика)
http://dop.edu.ru/article/29/fizkulturnosportivnaya-napravlennost
Адресат программы:
Программа предназначена для детей 5-14 лет, изъявившим желание
обучаться по данному направлению, без дополнительных требований к
подготовке. На обучение принимаются дети, не имеющие медицинских
противопоказаний для занятий выбранным видом порта, по медицинской
справке, заверенной врачом. Зачисление осуществляется на основании
добровольного волеизъявления ребенка и заявления родителей (законных
представителей) или самого ребенка, достигшего возраста 14-ти лет, по
договору на оказание образовательных услуг
Дошкольники: 5-6 лет
Младшие школьники: 7-10 лет
Средние школьники: 11 – 14 лет
Дошкольники: Возраст 5-6 лет — это старший дошкольный возраст. Он
является очень важным возрастом в развитии познавательной сферы ребенка,
интеллектуальной и личностной. Его можно назвать базовым возрастом,
когда в ребенке закладываются многие личностные аспекты,
прорабатываются все моменты становления «Я» позиции.
https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2013/05/07/vozrastnaya-psikhologopedagogicheskaya-kharakteristika-5-7-let
Младшие школьники: 7-9 (10) лет: ведущей становится учебная
деятельность.
В
психологии
ребенка
появляются
различные
новообразования, такие как развитие словесно-логического, рассуждающего
мышления, увеличивается объем внимания, повышается его устойчивость,
развиваются навыки переключения и распределения. Дети данного возраста
имеют следующие особенности: импульсивность, желание действовать
быстро и незамедлительно, часто не подумав, не взвесив все обстоятельства.
В любых начинаниях, трудностях или намеченных целях у детей хорошо
выражена возрастная слабость волевой регуляции поведения.
https://multiurok.ru/blog/psikhologho-piedaghoghichieskaia-kharaktieristikadietiei-mladshiegho-shkol-nogho-vozrast.html
Средние школьники: 11–14 лет.
Подростковый возраст обычно
характеризуют как переломный, переходный, критический, но чаще как
возраст полового созревания. Л. С. Выготский различал три точки
созревания: органического, полового и социального. Л. С. Выготский
перечислял несколько основных групп наиболее ярких интересов
подростков, которые он назвал доминантами. Это «эгоцентрическая
доминанта» (интерес подростка к собственной личности); «доминанта дали»
(установка подростка на обширные, большие масштабы, которые для него
гораздо более субъективно приемлемы, чем ближние, текущие,
сегодняшние); «доминанта усилия» (тяга подростка к сопротивлению,
преодолению, к волевым напряжениям, которые иногда проявляются в
упорстве, хулиганстве, борьбе против воспитательского авторитета, протеста
и других негативных проявлениях); «доминанта романтики» (стремление
подростка к неизвестному, рискованному, к приключениям, к героизму).
https://nsportal.ru/shkola/inostrannye-yazyki/library/2015/12/14/psihologopedagogicheskaya-harakteristika-detey
Срок и объем освоения программы:
Срок реализации Программы - 3 года
из них:
•
«Стартовый уровень» - 1 год обучения, 216 педагогических часов;
•
«Базовый уровень» - 2 год обучения, 216 педагогических часов;
•
«Продвинутый уровень» - 3 год обучения, 216 педагогических часов;
Форма обучения: очная (контактная)
Особенности организации образовательной деятельности: группы
разновозрастные
Режим занятий:
Предмет
Стартовый
Базовый уровень Продвинутый
уровень
уровень
Гимнастика
2 часа в неделю
3часов в неделю 4 часа в неделю
Акробатика
2 часа в неделю
2 часа в неделю
1час в неделю
Хореография
2 часа в неделю
1час в неделю
1час в неделю
6 часов в неделю 6 часов в неделю 6 часов в неделю
216 часов в год
216 часов в год
216 часов в год
1.2. Цель, задачи, ожидаемые результаты
Цель: формирование первичных знаний, двигательных умений и навыков
средствами вида спорта художественная гимнастика, приобщение детей к
систематическим занятиям физической культурой и спортом.
Образовательные задачи:
укрепление здоровья, физическое развитие, привитие интереса детей к
спорту и в частности к художественной гимнастике, воспитание личностных
качеств, освоение и совершенствование жизненно-важных двигательных
навыков, основ спортивной техники избранного вида спорта в процессе
регулярных физкультурно-спортивных занятий.
Обучающие (предметные):
1. Обучить основным приемам техники художественной гимнастики и
элементам хореографии.
2. Обучить знаниям и элементарным правилам вида спорта.
Воспитательные (личностные) 1.
создать положительную среду взаимоотношений: взаимоуважение,
коллективизм, (со сверстниками, в командной работе, с педагогом).
2.
наработать (волевые) качества характера: дисциплинированности,
настойчивости, терпеливости и решительности.
3.
раскрыть индивидуальное самовыражение через самореализацию самопрезентацию (по активности ребѐнка, выступления, достижения);
формирование общественной активности личности, положительных качеств,
на основе освоения и присвоения общекультурных ценностей.
Развивающие (метапредметные)
1.
выявить уровень способностей детей (пед. диагностика «УСД»);
2.
активизировать высшие психические функции ребѐнка: внимание,
восприятие, память, воображение, мышление, воспроизведение;
3.
развить
навыки:
целеустремлѐнности,
самоорганизации,
самостоятельности, последовательности процесса, творческие способности
как результат воспроизведения …
направлены на развитие мотивации к определѐнному виду деятельности,
потребности
в
саморазвитии,
самостоятельности,
ответственности,
активности и т.д.
Ожидаемые результаты:
Результатами освоения программы являются основные показатели
физической подготовленности и укрепление здоровья учащихся:
- развитие творческих способностей детей,
- знание основных понятий, терминов и определений художественной
гимнастики.
- знание основ культуры здорового и безопасного образа жизни,
- укрепление здоровья,
- имеют базу начальных знаний, умений и навыков в избранном виде
спорта,
- регулярно занимаются художественной гимнастикой,
Знать
Уметь
Владеть
Стартовый
уровень
Историю
развития
гимнастики,
технику
безопасности, о
дисциплинарных
мерах во время
тренировок,
теорию и технику
начальной
подготовки,
материальную
часть
Сформировать
навыки
сохранения
правильной
осанки
при
выполнении
любых
упражнений
Базовый уровень
Основы
общеразвивающих
гимнастических,
хореографических
и акробатических
упражнений.
Правила
соревнований.
О
дисциплинарных
мерах во время
тренировок
и
соревнований
Сформировать
навыки развития
двигательных
способностей
(координации
движений,
гибкости,
выносливости,
силы);
Техникой
Отдельными
(гимнастикаэлементами
акробатикатехники
хореография) на гимнастических
начальном этапе предметов,
обучения
соревновательным
опытом
Продвинутый уровень
Совершенствование
техники в гимнастике,
акробатике
и
хореографии
Выполнять
на
высоком техническом
уровне,
оценивать
свои
возможности,
самостоятельно
принимать решения
Совершенствовать
технику мастерства
Знаниями и умениями
на
соревнованиях,
лидерскими
качествами
№
п/п
1.
2.
2.1
2.2
2.3
2.4
3
4
1.3. Содержание программы
«Гимнастика, фитнес, общефизическая подготовка»
Стартовый уровень (1 год обучения)
Учебный план
Название раздела, Количество часов
Формы
темы
Всего Теория Практика аттестации/контроля
6
6
опрос,
Теоретическая
собеседование
подготовка
200
200
наблюдение
Физическая
подготовка
Общефизическая
100
100
наблюдение
подготовка.
Специальная
50
50
наблюдение
физическая
подготовка
Техническая
30
30
наблюдение
подготовка
Подвижные игры
20
20
наблюдение
Участие
в
соревнованиях
Промежуточная
Прием
аттестация
контрольных
нормативов
Итого за год
216
6
200
Содержание учебного плана
1. Теоретическая подготовка:
- вводное занятие: Знакомство с детьми. Цели, задачи и содержание работы
группы в предстоящем учебном году. Правила поведения в ДЮСШ
-кратко о художественной гимнастике: история и развитие
- инструктаж по технике безопасности: в пути следования к месту
проведения занятий и во время проведения тренировочных занятий и
соревнований. История развития ДЮСШ, знакомство с достижениями
секции гимнастики, демонстрация медалей и грамот.
-терминология гимнастических и хореографических упражнений: Значение и
роль терминологии в художественной гимнастике. Правила и
формы записи гимнастических элементов. Термины общеразвивающих и
вольных упражнений. Термины прыжков, кувырков. Термины упражнений в
балансировании. Термины простейших акробатических упражнений.
-основы личной гигиены. Режим дня гимнастки. Гигиенические знания и
навыки. Закаливание. Режим дня и питание спортсмена. Гигиена. Личная
гигиена, уход за кожей головы, тела, ног.
Гигиена полости рта. Гигиеническое значение водных процедур (умывание,
душ, баня, купание). Гигиена сна. Режим дня и гигиена юного спортсмена.
Закаливание, роль закаливания для повышения работоспособности
организма. Использование естественных сил природы (солнце, воздух и вода)
для закаливания.
-места занятий. Оборудование и инвентарь.
Виды и характеристика индивидуального инвентаря для занятий
художественной гимнастикой. Правила его эксплуатации, хранения и
обслуживания.
2. Физическая подготовка
2.1Общая физическая подготовка: Развитие силы основных мышц рук, ног,
туловища. Упражнения выполняются без предметов и с предметами (мячи,
скакалки, гимнастические палки)
-упражнения для укрепления мышц плечевого пояса
-упражнения для развития силы мышц рук
-упражнения для развития мышц брюшного пресса
-упражнения для развития мышц спины
-упражнения для развития мышц ног, связок голеностопного сустава
-упражнения для развития выносливости
-упражнения на гибкость и подвижности в суставах
-упражнения для развития координации
-упражнения для укрепления вестибулярного аппарата (кувырки,
перевороты)
-упражнения для развития прыгучести
-бег (на полупальцах, высокий, пружинистый)
-подскоки и прыжки
Строевые упражнения. Команды для управления строем. Понятие о строе,
шеренге, колонне, флангах, интервале, дистанции, направляющем,
замыкающем, о предварительной и исполнительной командах. Повороты на
месте, размыкание уступами. Перестроение из одной шеренги в две, из
колонии по одному в колонну по два. Перемена направления движения строя.
Обозначение шага на месте. Переход с шага на бег и с бега на шаг.
Изменение скорости движения. Повороты в движении.
2.2Специальная физическая подготовка: формирование техники движений с
предметами, компоненты этого вида подготовки: балансовая, вращательная,
фигурная, бросковая и перекатная подготовки. Упражнения выполняются с 5
разными по форме, фактуре, размерам предметами: скакалкой, обручем,
мячом, булавами и лентой, которые предполагают следующие группы
движений: удержание и перекаты.
Пассивная гибкость:
- складки вперед, грудь касается бѐдер
- мост из стойки, ноги на ширине плеч
- выкрут назад и вперѐд, кисти узко, руки прямые
- шпагаты на полу, полное касание пола бѐдрами, держать
Активная гибкость:
-удержание ноги вперѐд, в сторону, назад
- махи ногами в разных направлениях
Хореографическая подготовка: У занимающихся хореографией гимнасток
формируется способность передавать движениями тела определенные
эмоциональные состояния, различные настроения, переживания, чувства, а
также способность создать яркий и выразительный образ.
Кроме того, при занятиях хореографией развиваются:
-Выворотность;
- Гибкость;
- Координация;
- Устойчивость;
- Легкий высокий прыжок;
- Вырабатывается правильная осанка;
- Укрепляется опорно-двигательный аппарат;
- Формируется культура движений и умение творчески мыслить.
Базовая подготовка:
-деми плие и гран плие по 1,2 и 3 позициям (лицом к опоре)
-батманы тандю по 1 позиции,во всех направлениях
-батманы фандю в сторону
-гран батман жете из 1 позиции в разных направлениях
-пор де брас различными волнами, взмахами, наклонами
-маленькие хореографические прыжки по 3 и 6 позициям
-народно-характерные танцы (гопак, русский, казачѐк)
2.3 Техническая подготовка. Цель технической подготовки - сформировать
такие знания, умения и навыки, которые позволили бы гимнасткам с
наибольшей эффективностью продемонстрировать свою индивидуальность в
сочетании с разнообразием, трудностью и оригинальностью упражнений в
единстве с музыкой и обеспечить дальнейший рост спортивного мастерства.
Базовая техническая подготовка:
-упр-ния на овладение навыками правильной осанки и походки;
1.
2.
3.
4.
- упр-ния для правильной постановки рук и ног;
-маховые упражнения;
-круговые упражнения;
-пружинящие упражнения;
-упражнения в равновесии: стойка на носках, равновесие в полуприседе;
-переворот боком, назад, вперед;
-перекаты в группировке, стойка на лопатках;
-кувырки, вперѐд, назад;
-стойка на руках;
Специальная техническая подготовка:
Виды шагов:
- на полупальцах, мягкий, высокий, острый, пружинистый, приставной.
Виды бега:
-на полупальцах, высокий, пружинистый.
Наклоны и волны:
-стоя: вперѐд, в сторону (на двух ногах)
-волны: руками – вертикальные и горизонтальные,
одновременные и последовательные.
Подскоки и прыжки:
- с двух ног с места: выпрямившись
-из приседа;
- толчком одной с места: прыжок махом (в сторону, назад);
-закрытый и открытый.
5. Вращения:
-переступанием, скрестные, одноимѐнные от 180 градусов
до 360 градусов
6.Акробатика: мост,кувырки (вперѐд,назад, боком), стойки на лопатках
7. Упражнения с мячом:
-махи во всех направлениях, круги большие и средние;
-броски и ловля: низкие (до метра) одной и двумя руками;
-перекаты по полу.
9. Упражнения со скакалкой:
-качания, махи ( двумя и одной рукой);
-вращение скакалкой: вперѐд и назад, скрестно вперѐд и назад,
обвивание и развивание вокруг тела, передача около отдельных частей тела
10. Упражнение с обручем:
- махи одной и двумя руками во всех направлениях;
-круги одной и двумя руками вверху и внизу
- вращения правой и левой руками (вперед и назад)
- перекаты по полу в различных направлениях с вращением
- одной рукой вперед
- вертушки однократные и многократные одной рукой
- передача из одной руки в другую (в различных положениях)
11. Специальные средства:
- Музыкально-двигательное обучение:
- воспроизведение характера музыки через движения
-распознавание основных музыкально-двигательных средств
- музыкальные игры
2.4 Подвижные игры
Подвижные игры - разнообразные и быстрые действия в условиях
постоянно меняющейся обстановки, развивают быстроту, ловкость,
выносливость и тактическое мышление. Они эмоциональны, вызывают
интерес у учащихся, дают возможность мобилизовать усилия детей без
особого волевого напряжения, разнообразно и интересно проводить
тренировки.
-Подвижные, спортивные игры и эстафеты
-Легкоатлетические упражнения
3. Участие в соревнованиях
Календарный план спортивно-массовых мероприятий отделения по виду
спорта художественная гимнастика формируется с учетом планируемых
показателей соревновательной деятельности для учащихся.
Соревнования проводятся с целью контроля уровня подготовленности
детей. В них проверяется эффективность прошедшего периода обучения,
оценивается уровень развития физических качеств, выявляются сильные и
слабые стороны в структуре обучения. С учетом результата контрольных
соревнований вносятся коррективы в образовательный процесс,
предусматривается устранение выявленных недостатков. Контрольную
функцию могут выполнять как официальные соревнования различного
уровня,
так и специально организованные контрольные соревнования.
4. Прием контрольных нормативов
Цель: выявление динамики развития. Проводится в форме сдачи нормативов
Текущий контроль (в течение года) Осуществляется в различных
соревнованиях как внутри объединения, так и
участие в городских, региональных мероприятиях и соревнованиях по
художественной гимнастике.
№
п/п
1.
2.
2.1
2.2
2.3
2.4
3.
4.
«Гимнастика, фитнес, общефизическая подготовка»
Базовый уровень (2 год обучения)
Учебный план
Название раздела, Количество часов
Формы
темы
Всего Теория Практика аттестации/контроля
4
4
опрос,
Теоретическая
собеседование
подготовка
200
200
наблюдение
Физическая
подготовка
Общефизическая
80
80
наблюдение
подготовка
Специальная
62
62
наблюдение
физическая
подготовка
Техническая
50
50
наблюдение
подготовка
Подвижные игры
20
20
наблюдение
наблюдение
Участие
в
соревнованиях
Промежуточная
Прием
аттестация
контрольных
нормативов
Всего:
216
4
212
Содержание учебного плана
1.
Теоретическая подготовка:
Вводное занятие. Инструктаж по технике безопасности.
Знакомство с детьми. Цели, задачи и содержание работы группы в
предстоящем учебном году. Правила поведения в ДЮСШ. Проведение
инструктажа по технике безопасности в пути следования к месту проведения
занятий и во время проведения тренировочных занятий и соревнований.
2.Физическая подготовка.
2.1 Общая физическая подготовка: Развитие силы основных мышц рук,
ног, туловища.
Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для рук и
плечевого пояса. Сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и
приведение, рывки. Управления выполняются на месте и в движении.
Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в
различных направлениях.
Упражнения для туловища. Упражнения на формирование правильной
осанки. В различных исходных положениях - наклоны, повороты, вращения
туловища. В положении лежа на спине - поднимание и опускание ног,
круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание
туловища.
Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания
на обеих и на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными
пружинистыми
движениями.
Упражнения с сопротивлением. Упражнения в парах - повороты и
наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания с
партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в
стойке, игры с элементами сопротивления.
Общеразвивающие упражнения с предметами. Упражнения с набивными
мячами - поднимание, опускание, наклоны, поворот, перебрасывания с одной
руки на другую перед собой, над головой, за спиной, броски и ловля мяча.
Упражнения на месте (стоя, сидя, лежа) и в движении. Упражнения в парах и
группах с передачами, бросками и ловлей мяча.
Упражнения со скакалкой: прыжки на одной и обеих ногах с вращением
скакалки вперед, назад.
Упражнения с малыми мячами - броски и ловля мячей после подбрасывания
вверх, удара о землю, в стену.
Акробатические упражнения. Обучение перекатам в группировке.
Кувырки вперед в группировке из упора присев, основной стойки, после
разбега. Длинный кувырок вперед. Кувырки назад. Соединение нескольких
кувырков. Перекаты и перевороты.
2.2. Специальная физическая подготовка.
Предметная подготовка:
формирование техники движений предметами, компоненты этого
вида подготовки: балансовая, вращательная, фигурная, бросковая и
перекатная подготовки. Упражнения выполняются с 5 разными по форме,
фактуре, размерам предметами: скакалкой, обручем, мячом, булавами и
лентой, которые предполагают следующие группы движений: удержание и
баланс, вращательные и фигурные движения, бросковые движения и
перекаты.
2.3 Техническая подготовка. В технической подготовке гимнасток
выделяют следующие компоненты: Беспредметная подготовка
- формирование техники телодвижений, ее компонентами являются
специфическая, равновесная, вращательная, прыжковая, акробатическая и
танцевальная подготовки.
Классификация упражнений беспредметной подготовки
Структурные
Типы упражнений
Виды упражнений
группы
Пружинные
Ногами
на двух, одной, поочередно
Целостно
всеми частями тела
движения
руками
во всех направлениях, однои разноименно
Расслабления
простые
руками,
туловищем,
посегментные
целостно
стекание
Волны
Вперед
руками,
туловищем,
Обратные
целостно
Боковые
Взмахи
передне-задние
руками,
туловищем,
боковые
целостно
Наклоны
по направлению
вперед, назад, в сторону,
круговые
по амплитуде
45,90 (горизонтальные)
и
ниже (низкие)
по И.П. или по опоре
на двух ногах, на носках
на одной ноге, носке
на коленях, на одном колене
в выпадах
Равновесия
по направлению наклона передние, боковые, задние
туловища
по амплитуде наклона
высокие,
горизонтальные
(900), низкие (135 и ниже)
по амплитуде отведения 45, 90,135, 180 и более
свободной ноги
градусов
по
положению
свободной ноги
прямая и согнутая
(по способу сгибания пассе,
по способу удержания
аттитюд, кольцом)
свободной ноги
пассивное (с помощью руки),
активное (силой мышц)
Повороты
по способу исполнения
переступанием, скрещением,
смещением
стопы,
одноименным
вращением
в
сторону
опорной ноги, разноименным
вращением в
противоположную сторону,
выкрутом от маховой ноги,
по позе
серийно, поточно
простые позы, переднего,
бокового,
заднего
равновесия,
аттитюда
(активно
и
пассивно), кольцом(активно
и пассивно)
по продолжительности
90, 180, 360, 540 и 720,трехчетырех (и т.д.) оборотные
Прыжки
Акробатические
толчком двумя,
приземление на две
выпрямившись, согнув ноги,
ноги
врозь,
«щучка»,
прогнувшись, кольцо двумя
толчком двумя,
открытый, касаясь, в кольцо,
приземление на одну
касаясь в кольцо
толчком одной
шаг-наскок на две, ассамбле,
приземление на две
«щучка», махом одной с
поворотом прогнувшись или
кольцо двумя
толчком одной,
скачок,
открытый,
с
приземление
на поворотом
толчковую
кругом
(выкрутом),
подбивные,
«казак», со сменой ног разножка,
в кольцо, касаясь в кольцо,
револьтад
толчком одной,
пружинный бег, касаясь,
шагом,
приземление на маховую касаясь в кольцо, шагом в
без смены ног
кольцо,
шагом прогнувшись,
жэтэантурнан, жэтэантурнан
в
кольцо,
жэтэантурнан
касаясь в
кольцо, шагом с поворотом
туловища
¼,
½,
толчком одной,
«бедуинский»
приземление на маховую впереди, сзади, перекидной,
со сменой ног
разноименный перекидной
Элементы
а) статические
положения:
мосты
шпагаты
упоры
стойки
б) динамические
движения
перекаты
кувырки
на двух и одной ногах,
руках
на правую, левую ногу,
поперечный
стоя, сидя, лежа
на лопатках, груди,
предплечьях, руках
по направлению
по положению тела
По направлению
по положению тела
по соединениям
перевороты
(медленные
темповые)
по направлению
по способу опоры
сальто
Партерные
элементы:
седы
упоры
положения лежа
движения
По направлению
без и с поворотом вокруг
продольной
оси
«твист»
однооборотные и 2-4
оборотные
обычный, на пятках (е)
бедре, ноги врозь, углом
присев, на коленях, сидя,
лежа, лежа на бедрах,
сзади
на спине, животе, боку,
повороты, переползания,
перекаты
Ходьба и бег:
Спортивные виды походный,
строевой,
вперед, назад, в сторону
в группировке, согнувшись,
прогнувшись
Вперед, назад
в группировке, согнувшись,
прогнувшись
и
комбинированно
в стойку на голове, в стойку
на руках
вперед, назад, в сторону
через касание двумя руками,
одной рукой на предплечьях
вперед, назад, в сторону
ходьбы
гимнастический
(с
носка), на носках, на
пятках, на внешнем
своде стопы, в выпаде, в
полуприседе,
приседе, упоре присев,
упоре стоя на коленях,
упоре стоя сзади и др.
спортивные виды семенящий,
колени
бега
вперед, колени назад,
выбрасывая ноги
вперед,
назад,
скрестный, приставной,
переменный,
спиной
вперед, с поворотом
Специфические
мягкий,
перекатный,
виды ходьбы и пружинный,
высокий,
бега
острый, широкий
Танцевальные
элементы
2.4. Подвижные игры и другие виды спорта
Подвижные игры - разнообразные и быстрые действия в условиях
постоянно меняющейся обстановки, развивают быстроту, ловкость,
выносливость и тактическое мышление. Они эмоциональны, вызывают
интерес у учащихся, дают возможность мобилизовать усилия детей без
особого волевого напряжения, разнообразно и интересно проводить
тренировки.
-Подвижные, спортивные игры и эстафеты
-Легкоатлетические упражнения
3.Участие в соревнованиях
Календарный план спортивно-массовых мероприятий отделения по виду
спорта художественная гимнастика формируется с учетом планируемых
показателей соревновательной деятельности для учащихся.
Соревнования проводятся с целью контроля уровня подготовленности
детей. В них проверяется эффективность прошедшего периода обучения,
оценивается уровень развития физических качеств, выявляются сильные и
слабые стороны в структуре обучения. С учетом результата контрольных
соревнований вносятся коррективы в образовательный процесс,
предусматривается устранение выявленных недостатков. Контрольную
функцию могут выполнять как официальные соревнования различного
уровня,
так и специально организованные контрольные соревнования.
4.Прием контрольных нормативов
Промежуточный контроль
Цель: выявление динамики развития. Проводится в форме сдачи нормативов
Текущий контроль (в течение года) Осуществляется в различных
соревнованиях как внутри объединения, так и
участие в городских, региональных мероприятиях и соревнованиях по
художественной гимнастике.
№
п/п
1.
2.
2.1
2.2
2.3
2.4
3.
4.
«Гимнастика, фитнес, общефизическая подготовка»
Продвинутый уровень (3 год обучения)
Учебный план
Название раздела, Количество часов
Формы
темы
Всего Теория Практика аттестации/контроля
2
2
опрос,
Теоретическая
собеседование
подготовка
200
200
наблюдение
Физическая
подготовка
Общефизическая
60
60
наблюдение
подготовка
Специальная
80
80
наблюдение
физическая
подготовка
Техническая
64
64
наблюдение
подготовка
Подвижные игры
10
10
наблюдение
наблюдение
Участие
в
соревнованиях
Прием
Промежуточная
контрольных
аттестация
нормативов
Всего:
216
2
214
Последний уровень освоения программы ПРОДВИНУТЫЙ. Предполагает
доступ к сложным направлениям программы по виду спорта. Направлен на
углубленный тренировочный процесс, совершенствование спортивной
специализации, получение профессиональных знаний, достижение
спортивных успехов и результатов, выполнение массовых спортивных
разрядов.
1.
Содержание учебного плана
Теоретическая подготовка:
Ознакомление с особенностями обучения, цели и задачи
образовательной программы. Техника безопасности и мера
предупреждения травматизма.
Личная
гигиена.
Особенности
питания
при
занятиях
художественнойгимнастикой. Врачебный контроль. Гигиена одежды
и обуви.
2.Физическая подготовка.
Возрастает доля индивидуального подхода в развитии двигательных
способностей. Основными средствами ОФП являются упражнения
на развитие
координации, элементы других видов спорта (бег на скорость,
прыжки в длину,
танцевальные упражнения). Так же используются характерные для
художественной
гимнастики физические упражнения. Это упражнения на мышцы
спины и брюшного
пресса, силу ног, скоростно-силовые упражнения, различные
прыжки на скамейку и через нее, двойные прыжки через скакалку на
время.
Раздел 3. Специальная физическая подготовка.
Содержание СФП составляют упражнения, непосредственно
направленные на
развитие силы, гибкости, выносливости.
Специально-двигательные упражнения:
• махи лежа на полу во всех направлениях;
• разведение ног в сторону из и.п. лежа на спине;
• шпагаты с 1,2 возвышений.
Комплекс положений партерной СФП. Выполняются различные
упражнения
на растяжку.
Упражнения на прыгучесть:
• галопы;
• прыжки на двух ногах;
• прыжки с коленями к груди;
• разножки, прыжки в лягушку;
• прыжки из полного приседа;
• открытые прыжки вперед, в сторону, назад;
• прыжки со сменой ног;
• наскок в кольцо;
• наскок;
• прыжки толчком 1 и с приземлением на две ноги.
. Специальная техническая подготовка.
Без предмета
Равновесия:
• Боковое;
• вперед без помощи руки;
• равновесие в захвате;
• равновесие планше;
• арабеск;
• турлян в боковом равновесии, в захвате;
комбинированные.
Повороты:
• с ногой в пасе;
• с ногой вперед с помощью;
• в аттитюд;
• в захват с согнутой, прямой ногой;
в заднем шпагате.
Прыжки:
• касаясь с шагом;
• касаясь с наскока;
• касаясь в кольцо с наскока;
• кольцо двумя;
• шагом в кольцо;
• касаясь с поворотом;
• касаясь в наклон;
• прыжок в шпагат
• касаясь в наклон с наскоком;
• касаясь в наклон с поворотом.
Различные виды волн всем телом.
Скакалка
• вращения сложенной скакалки в лицевой, в боковой, в
горизонтальных
плоскостях;
• прыжки на двух ногах вперед, назад (скрестно);
• прыжки в двое сложенную скакалку вперед и назад (в приседе);
• двойные прыжки (вперед, назад);
• мельница сложенной в 4 скакалкой, раскрытой скакалкой;
• бросок сложенной скакалкой со входом в скакалку в прыжок;
• бросок развернутой скакалкой с ловлей в прыжок с поворотом,
бросок
ногой развернутой скакалкой, бросок ногой в переворот, подскоки с
поворотом в развернутую скакалку.
Обруч.
• вращение обруча в лицевой, в боковой, в горизонтальной
плоскости;
• бросок обруча двумя руками из жесткого хвата;
бросок одной рукой из жесткого хвата;
• различные виды ловли; вращения на шее, на талии, на ноге во
время
бега;
• перекат по полу, телу, обратный перекат, бросок в горизонтальной
плоскости с ловлей на полу, бросок с переворотом и ловля без
помощи рук.
Мяч.
• перекат по одной, двум рукам;
• перекат по ногам;
• перекат со спины на руки и обратно;
• восьмерка прямая и обратная;
• бросок с двух рук и ловля на две руки;
• бросок одной рукой и ловля одной рукой;
бросок и ловля ногами на полу.
Булавы.
Махи, круги, различные виды мельниц (тройные, двойные, в
лицевой
плоскости, горизонтальные, вертикальные, круговые), маленькие
броски, улиты.
4.6. Акробатика.
• «группировка», перекаты в «группировке»;
кувырок вперед, боком, назад;
• стойка на груди;
• стойка на руках;
• переворот вперед с одной ноги;
• переворот назад с одной ноги;
• «колесо»;
• переворот вперед, назад с двух ног;
«бочка»;
• подъем с подъемов;
• перекат на грудь.
Броски предметов в акробатических элементах.
Хореография.
Экзерсис у опоры:
1. Батман тандю (лицом к опоре), дубль тандю, батман жэтэ, пике,
переход
через 2 позицию на деми плие, ролевэ с деми плие, ролевэ на одной
ноге.
2. Деми плие по I, 2, 5 позициям, изучение деми плие в 4 позиции.
Изучение гран плие по 1, 2, 3 позициям позже в 4 позиции.
3. Батман тандю в 5 позиции, дубль батман тандю, с деми плие,
ролевэ,
сутеню на 180°.
4. Батман тандю жэтэ из 5 позиции, пике, ролевэ, сутеню,
проходящее
через 1 позицию вперед и назад.
5. Рон дэ жамб пар тэр (ан дэор, ан дэдан).
6. Батман тандю в пол, позже на 45°, на полупальцах.
Батман фраппэ в пол, на 45°, на полупальцах.
8. Ролевэ лян.
9. Батман сутеню в пол, на 45°, на 90°.
10. Гран батман жэтэ.
11.Растяжки.
Экзерсис на середине
1. Маленькое адажио.
2. Тан лие вперед в пол, позже на 90°,
3. Батман тандю из 1 позиции.
4. Батман жэтэ из 1 позиции.
5. Гран батман жэтэ из 1 позиции, затем в 5 позиции.
6. Сотэ по 1, 2 и 5 позициям.
7. Шажман дэ пье (изучение у опоры).
8. Большие и маленькие шажманы.
9. Изучение эшаппэ на 2 позицию.
10. Арабески 1, 2, 3 и 4 позиции.
11. Па жэтэ (в маленьких позах).
12. Па ассамбле (в начале изучения).
13. Сиссон фирмэ (в сторону, в 1 арабеск)
14.Тур по 5 позиции.
15. Изучение шэнэ.
16. Вальсовый шаг с поворотом (изучение).
2.4. Подвижные игры и другие виды спорта
Подвижные игры - разнообразные и быстрые действия в
условиях
постоянно меняющейся обстановки, развивают быстроту,
ловкость,
выносливость и тактическое мышление. Они эмоциональны,
вызывают
интерес у учащихся, дают возможность мобилизовать усилия
детей без особого волевого напряжения, разнообразно и
интересно проводить тренировки.
-Подвижные, спортивные игры и эстафеты
-Легкоатлетические упражнения
3.Участие в соревнованиях
Календарный план спортивно-массовых мероприятий отделения
по виду
спорта художественная гимнастика формируется с учетом
планируемых
показателей соревновательной деятельности для учащихся.
Соревнования проводятся с целью контроля уровня
подготовленности
детей. В них проверяется эффективность прошедшего периода
обучения,
оценивается уровень развития физических качеств, выявляются
сильные и
слабые стороны в структуре обучения. С учетом результата
контрольных
соревнований вносятся коррективы в образовательный процесс,
предусматривается
устранение
выявленных
недостатков.
Контрольную
функцию могут выполнять как официальные соревнования
различного уровня,
так и специально организованные контрольные соревнования.
4.Прием контрольных нормативов
Промежуточный контроль
Цель: выявление динамики развития. Проводится в форме сдачи
нормативов
Текущий контроль (в течение года) Осуществляется в различных
соревнованиях как внутри объединения, так и
участие в городских, региональных мероприятиях и
соревнованиях по художественной гимнастике.
2.Комплекс организационно - педагогических условий
2.1. Календарный учебный график
ПДО: Аюшеева Надежда Владимировна
Секция: Гимнастика
Место проведения: спортивный зал ДЮСШ
«Стартовый уровень»
№
п/п
1
месяц
числ
о
Сентябрь
1
Время
проведен
ия
занятия
17:0018:30
Форма
занятия
Лекция
Групповые
занятия
Колво
часо
в
2
2
4
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
3
6
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
4
8
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
5
11
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
6
13
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
Тема
занятия
Место
проведени
я
Форма
контроля
Вводное занятие:
знакомство с детьми,
цели и задачи
группы, правила
поведения и
инструктаж по
технике
безопасности.
Дюсш
Опрос,
собеседован
ие
ОФП
Комплекс
дыхательной
гимнастики
Упражнения на
формирование
осанки
ОФП
Упражнения на
развитие гибкости
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации
СФП
Знакомство с
предметами:
скакалка, мяч,
обруч, булава и
лента
ТП
Базовые элементы
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
7
15
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
8
18
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
9
20
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
10
22
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
11
25
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
12
27
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
13
29
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
1
Итого
Октябрь
2
17:0018:30
Лекция
Групповы
е занятия
26
2
акробатики
Игровые
упражнения на
развитие ритма и
внимания
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
ОФП
Общеразвивающие
упражнения без
предмета;
Комплекс
упражнений на
скамейке
ОФП
Комплекс
дыхательной
гимнастики
Общеразвивающие
упражнения без
предмета
СФП
Базовые
упражнения со
скакалкой и мячом
ОФП
Упражнения с
сопротивлением.
Упражнения в
парах
СФП
Базовые
упражнения с
обручем
Краткий обзор
развития
гимнастики в
России, история
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
Опрос,
собеседован
ие
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
развития ДЮСШ,
2
4
17:0018:30
Групповые
занятия
2
3
6
17:0018:30
Групповые
занятия
2
знакомство с
достижениями
секции
ОФП
Упражнения на
формирование
осанки и гибкости
Подвижные игры,
игры на развитие
4
9
17:0018:30
Групповые
занятия
2
5
11
17:0018:30
Групповые
занятия
2
6
13
17:0018:30
Групповые
занятия
2
7
16
17:0018:30
Групповые
занятия
2
8
18
17:0018:30
Групповые
занятия
2
9
20
17:0018:30
Групповые
занятия
2
10
23
17:0018:30
Групповые
занятия
2
11
25
17:0018:30
Групповые
занятия
2
12
27
17:0018:30
Групповые
занятия
2
13
30
17:0018:30
Групповые
занятия
2
1
Итого
Ноябрь
Лекция
Групповы
е занятия
26
2
1
17:0018:30
2
3
17:0018:30
2
3
6
17:0018:30
2
памяти,
координации
ОФП
Упражнения на
развитие гибкости
ТП
Базовые элементы
акробатики
Игровые
упражнения на
развитие ритма и
внимания
СФП
Базовые
упражнения со
скакалкой и мячом
ТП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
Общеразвивающие
упражнения без
предмета
ОФП
Силовые
упражнения
ОФП
Комплекс
упражнений на
скамейке
СФП
Базовые
упражнения с
обручем
Основы
музыкальной
азбуки;
Музыкальнодвигательное
обучение
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации
ОФП
Упражнения на
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
Опрос,
собеседован
ие
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
4
8
17:0018:30
2
5
10
17:0018:30
2
6
13
17:0018:30
2
7
15
17:0018:30
2
8
17
17:0018:30
2
9
20
17:0018:30
2
10
22
17:0018:30
2
11
24
17:0018:30
2
12
27
17:0018:30
2
13
29
17:0018:30
2
Итого
Декабрь
26
2
1
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
4
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
3
6
17:00-
Групповы
2
1
формирование
осанки
ОФП
Упражнения на
развитие гибкости
ТП
Базовые элементы
акробатики
Общеразвивающие
упражнения без
предмета
ТП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
СФП
Базовые
упражнения со
скакалкой и мячом
ОФП
Силовые
упражнения
Игровые
упражнения на
развитие ритма и
внимания
ОФП
Комплекс
упражнений на
скамейке
СФП
Базовые
упражнения с
обручем
ОФП
Комплекс
дыхательной
гимнастики;
Общеразвивающие
упражнения без
предмета
ОФП
Упражнения на
формирование
осанки
ОФП
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
Опрос,
собеседован
ие
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
18:30
е занятия
8
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
11
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
6
13
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
7
15
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
8
18
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
9
20
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
10
22
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
11
25
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
12
27
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
13
29
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
10
17:0018:30
Групповы
е занятия
12
17:0018:30
Групповы
е занятия
4
5
1
2
Итого
Январь
26
2
2
Упражнения на
развитие гибкости
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации
ТП
Базовые элементы
акробатики
СФП
Базовые
упражнения со
скакалкой и мячом
ТП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
ОФП
Силовые
упражнения
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
Игровые
упражнения на
развитие ритма и
внимания
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
ОФП
Строевые
упражнения
ОФП
Комплекс
упражнений на
скамейке
СФП
Базовые
упражнения с
обручем
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
ОФП
Упражнения на
развитие гибкости
СФП
Базовые
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
3
15
12:0013:30
Групповы
е занятия
2
4
17
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
5
19
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
6
22
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
7
24
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
8
26
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
9
29
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
10
31
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
Итого
Февраль
20
2
2
17:0018:30
Лекция
Групповы
е занятия
2
5
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
3
7
12:0013:30
Групповы
е занятия
2
4
9
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
1
упражнения со
скакалкой и мячом
ОФП
Строевые
упражнения
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации
ОФП
Общеразвивающие
упражнения без
предмета
ОФП
Силовые
упражнения
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
ТП
Силовая
Акробатика
ОФП
Комплекс
упражнений на
скамейке
СФП
Базовые
упражнения с
обручем
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
ОФП
Общеразвивающие
упражнения без
предмета
Дюсш
наблюдение
ОФП
Упражнения на
развитие гибкости
СФП
Комплекс
упражнений со
скакалкой и мячом
Игровые
упражнения на
развитие ритма и
внимания
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
5
12
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
6
14
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
7
16
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
8
19
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
9
21
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
10
26
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
11
28
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
Итого
Март
22
2
1
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
4
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
3
6
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
4
11
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
5
13
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
6
15
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
7
18
17:00-
Групповы
2
1
ОФП
Силовые
упражнения
ОФП
Комплекс
упражнений на
скамейке
ТП
Базовые элементы
акробатики
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
СФП
Базовые
упражнения с
обручем
ТП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
СФП
Базовые
упражнения с
булавами и лентой
ОФП
Общеразвивающие
упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
ОФП
Упражнения на
развитие гибкости
СФП
Комплекс
упражнений со
скакалкой и мячом
ОФП
Общеразвивающие
упражнения без
предмета
ОФП
Силовые
упражнения
ТП
Базовые элементы
акробатики
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации
ТП
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
18:30
е занятия
8
20
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
9
22
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
10
25
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
11
27
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
12
29
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
Итого
Апрель
24
2
1
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
3
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
3
5
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
4
8
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
5
10
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
6
12
17:00-
Групповы
2
1
Базовые элементы
акробатики
ОФП
Комплекс
упражнений на
скамейке
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
ОФП
Общеразвивающие
упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
СФП
Базовые
упражнения с
обручем,булавами
и лентой
ОФП
Общеразвивающие
упражнения без
предмета;
Комплекс
упражнений на
скамейке
ОФП
Упражнения на
развитие гибкости
СФП
Комплекс
упражнений со
скакалкой и мячом
ОФП
Общеразвивающие
упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
ОФП
Комплекс
упражнений на
скамейке
ОФП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
Игровые
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
18:30
е занятия
7
15
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
8
17
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
9
19
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
10
22
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
11
24
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
12
26
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
13
29
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
3
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
6
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
3
8
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
4
10
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
5
13
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
6
15
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
1
Итого
Май
26
2
упражнения на
развитие ритма и
внимания
ОФП
Силовые
упражнения
ОФП
Промежуточная
аттестация
СФП
Промежуточная
аттестация
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
СФП
Базовые
упражнения с
обручем
СФП
Базовые
упражнения с
булавами и лентой
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации
ОФП
Упражнения на
развитие гибкости
СФП
Комплекс
упражнений со
скакалкой и мячом
СФП
Предметная
подготовка с
мячом, обручем:
удержание и баланс
Игровые
упражнения на
развитие ритма и
внимания
СФП
Комплекс
упражнений с
обручем
ТП
Элементы
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
7
17
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
8
20
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
9
22
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
10
24
17:0018:30
Групповы
е занятия
2
Итого
Всего
танцевальной и
хореографической
подготовки
ОФП
Общеразвивающие
упражнения без
предмета;
Комплекс
упражнений на
скамейке
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации
СФП
Базовые
упражнения с
булавами
СФП
Базовые
упражнения с
лентой
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
20
216
«Базовый уровень»
№
п/п
Месяц
Числ
о
Время
проведения
занятия
Форма
занятия
Колво
часо
в
2
1
Сентябрь
2
12:00-13:30
Лекция
Групповые
занятия
2
5
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
3
7
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
4
9
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
5
12
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
Тема занятия
Место
проведени
я
Форма
контроля
Вводное занятие.
Инструктаж по
технике
безопасности (во
время тренировок,
на соревнованиях)
Цели, задачи
ОФП
Комплекс
дыхательной
гимнастики
Общеразвивающи
е упражнения без
предмета
ОФП
Упражнения на
формирование
осанки и гибкости
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации
СФП
Общеразвивающи
ДЮСШ
Опрос,
собеседо
вание
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
6
14
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
7
16
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
8
19
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
9
21
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
10
23
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
11
26
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
12
28
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
13
30
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
3
15:00-16:30
5
15:00-16:30
1
2
Итого
Октябрь
Лекция
Групповые
занятия
Групповые
занятия
26
2
2
е упражнения с
предметами:
скакалка, мяч,
обруч
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения без
предмета
Комплекс
упражнений на
скамейке
Игровые
упражнения на
развитие ритма и
внимания
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
СФП
Базовые
упражнения со
скакалкой и
мячом
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень
палка)
СФП
Базовые
упражнения с
обручем
СФП
Базовые
упражнения с
булавами и лентой
ОФП
Упражнения с
сопротивлением.
Упражнения в
парах
Краткий обзор
развития
гимнастики в
России, история
развития ДЮСШ,
знакомство с
достижениями
секции
ТП
Базовые элементы
акробатики
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
Опрос,
собеседо
вание
ДЮСШ
наблюде
ние
3
7
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
4
10
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
5
12
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
6
14
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
7
17
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
8
19
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
9
21
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
10
24
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
11
26
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
12
28
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения без
предмета;
Комплекс
упражнений на
скамейке
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(вол
ны,
махи,наклоны)
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений
(Равновесия,
повороты,
прыжки)
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации,
ритма и внимания
ТП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
СФП
Предметная
подготовка со
скакалкой и
мячом: удержание
и баланс
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень)
СФП
Предметная
подготовка с
обручем:
удержание и
баланс
СФП
Предметная
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
ДЮСШ
наблюде
13
31
15:00-16:30
Групповые
занятия
Итого
ние
ДЮСШ
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
26
2
15:00-16:30 Групповые
занятия
2
2
7
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
3
9
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
4
11
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
5
14
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
6
16
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
7
18
15:00-16:30 Групповые
2
8
21
15:00-16:30 Групповые
2
1
Ноябрь
2
подготовка с
булавами и
лентой:
удержание и
баланс
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения без
предмета
Комплекс
упражнений на
скамейке
занятия
занятия
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения
без предмета
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
ОФП
Упражнения с
сопротивлением.
Упражнения в
парах
Подвижные
игры, игры на
развитие памяти,
координации,
ритма и
внимания
ТП
Акробатические
элементы(мосты,
шпагаты, упоры,
стойки)
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографическо
й подготовки
ОФП
Силовые
упражнения
СФП
Предметная
подготовка со
скакалкой и
мячом:
вращательные и
9
23
15:00-16:30 Групповые
2
10
25
15:00-16:30 Групповые
2
11
28
15:00-16:30 Групповые
2
12
30
15:00-16:30 Групповые
2
Итого
Декабрь
занятия
занятия
занятия
занятия
24
2
2
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
5
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
3
7
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
4
9
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
1
фигурные
движения
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения
без предмета
Комплекс
упражнений на
скамейке
СФП
Предметная
подготовка с
обручем:
вращательные и
фигурные
движения
ОФП
Комплекс
упражнений с
теннисным
мячом
СФП
Предметная
подготовка с
булавами и
лентой:
вращательные и
фигурные
движения
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения
без предмета
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
СФП
Предметная
подготовка со
скакалкой и
мячом:
бросковые
движения и
перекаты
ТП
Акробатические
элементы
(перекаты,
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
5
12
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
6
14
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
7
16
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
8
19
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
9
21
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
10
23
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
11
26
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
12
28
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
13
30
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
Итого
26
кувырки,
перевороты,
сальто)
ОФП
Комплекс
упражнений с
теннисным
мячом
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения
без предмета
Комплекс
упражнений на
скамейке
Подвижные
игры, игры на
развитие памяти,
координации,
ритма и
внимания
СФП
Предметная
подготовка с
обручем:
бросковые
движения и
перекаты
ОФП
Силовые
упражнения
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографическо
й подготовки
СФП
Предметная
подготовка с
булавами и
лентой:
бросковые
движения и
перекаты
ТП
Беспредметная
подготовка(виды
ходьбы, бега)
ОФП
Силовые
упражнения
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
9
15:00-16:30 групповые
занятия
2
2
11
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
3
13
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
4
16
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
5
18
15:00-16:30 Групповые
2
6
20
12:00-13:30 Групповые
2
7
23
15:00-16:30 Групповые
2
8
25
15:00-16:30 Групповые
2
9
27
12:00-13:30 Групповые
2
1
Январь
занятия
занятия
занятия
занятия
занятия
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографическо
й подготовки
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения
без предмета
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
СФП
Предметная
подготовка со
скакалкой и
мячом:
удержание и
баланс
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(в
олны,
махи,наклоны)
Подвижные
игры, игры на
развитие памяти,
координации,
ритма и
внимания
ОФП
Силовые
упражнения
СФП
Предметная
подготовка с
обручем:
удержание и
баланс
СФП
Предметная
подготовка с
булавами и
лентой:
удержание и
баланс
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
наблюде
ние
наблюде
ние
наблюде
ние
наблюде
ние
наблюде
ние
30
15:00-16:30 Групповые
1
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
3
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
3
6
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
4
8
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
5
13
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
6
15
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
7
17
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
8
20
15:00-16:30
Групповые
2
10
1
Итого
Февраль
занятия
2
20
2
ОФП
Комплекс
упражнений с
теннисным
мячом
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения
без предмета
СФП
Предметная
подготовка со
скакалкой и
мячом:
вращательные и
фигурные
движения
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений
(равновесия,
повороты,
прыжки)
ОФП
Комплекс
упражнений с
теннисным
мячом
СФП
Предметная
подготовка с
обручем:
вращательные и
фигурные
движения
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения с
предметом
(гимнаст.
ремень, палка)
Подвижные
игры, игры на
развитие памяти,
координации,
ритма и
внимания
ТП
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
занятия
9
22
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
10
24
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
11
27
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
12
29
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
Итого
Март
24
2
2
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
5
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
3
7
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
4
9
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
1
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений
(вращения и
устойчивость)
ОФП
Силовые
упражнения
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографическо
й подготовки
СФП
Предметная
подготовка с
булавами:
вращательные и
фигурные
движения
СФП
Предметная
подготовка с
лентой:
вращательные и
фигурные
движения
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения
без предмета
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
СФП
Предметная
подготовка со
скакалкой и
мячом:
бросковые
движения и
перекаты
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
5
12
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
6
14
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
7
16
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
8
19
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
9
21
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
10
23
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
11
26
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
12
28
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
техники
телодвижений(в
олны,
махи,наклоны)
ОФП
Комплекс
упражнений с
теннисным
мячом
СФП
Предметная
подготовка с
обручем:
бросковые
движения и
перекаты
Подвижные
игры, игры на
развитие памяти,
координации,
ритма и
внимания
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(р
авновесия,
повороты,
прыжки)
ОФП
Силовые
упражнения
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографическо
й подготовки
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения
без предмета;
Комплекс
упражнений на
скамейке
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(в
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
13
30
Итого
Апрель
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
26
2
2
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
4
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
3
6
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
4
9
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
5
11
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
6
13
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
1
ращения и
устойчивость)
СФП
Предметная
подготовка с
булавами и
лентой:
бросковые
движения и
перекаты
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения
без предмета
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(в
олны,
махи,наклоны)
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(р
авновесия,
повороты,
прыжки)
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(в
ращения и
устойчивость)
СФП
Итоговая
базовая
подготовка со
скакалкой и
мячом
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
7
16
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
8
18
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
9
20
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
10
23
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
11
25
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
12
27
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
13
30
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
Итого
Май
26
2
2
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
4
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
3
7
15:00-16:30
2
4
11
15:00-16:30
Групповые
занятия
Групповые
занятия
1
2
ОФП
Силовые
упражнения
СФП
Итоговая
базовая
подготовка с
обручем
ОФП
Промежуточная
аттестация
СФП
Итоговая
базовая
подготовка с
булавами и
лентой
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения
без предмета;
Комплекс
упражнений на
скамейке
СФП
Промежуточная
аттестация
Подвижные
игры, игры на
развитие памяти,
координации,
ритма и
внимания
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
СФП
Итоговая
базовая
подготовка со
скакалкой, с
мячом
ОФП
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
СФП
Итоговая
базовая
подготовка с
Дюсш
наблюде
ние
наблюде
ние
5
14
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
6
16
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
7
18
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
8
21
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
9
23
15:00-16:30
Групповые
занятия
2
10
25
12:00-13:30
Групповые
занятия
2
Итого
Всего
обручем
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(в
олны,
махи,наклоны)
СФП
Итоговая
базовая
акробатика
ОФП
Общеразвивающ
ие упражнения
без предмета;
Комплекс
упражнений на
скамейке
ТП
Беспредметная
подготовка(спец
ифическая,
равновесная,
вращательная,
прыжковая)
СФП
Итоговая
базовая
подготовка с
булавами и
лентой
Подвижные
игры, игры на
развитие памяти,
координации,
ритма и
внимания
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
Дюсш
наблюде
ние
18
216
«Продвинутый уровень»
№
п/
п
Месяц
число
1
Сентябрь
2
Время
проведени
я
занятия
14:0015:30
Форма
занятия
Кол-во
часов
Лекция
Групповые
занятия
2
Тема
занятия
Вводное занятие:
Инструктаж по
технике
безопасности (во
Место
проведе
ния
Форма
контроля
Дюсш
Опрос,
собеседован
ие
2
5
17:0018:30
Групповые
занятия
2
3
7
17:0018:30
Групповые
занятия
2
4
9
14:0015:30
Групповые
занятия
2
5
12
17:0018:30
Групповые
занятия
2
6
14
17:0018:30
Групповые
занятия
2
7
16
14:0015:30
Групповые
занятия
2
8
19
17:0018:30
Групповые
занятия
2
9
21
17:0018:30
Групповые
занятия
2
10
23
14:0015:30
Групповые
занятия
2
11
26
17:0018:30
Групповые
занятия
2
12
28
17:0018:30
Групповые
занятия
2
13
30
14:00-
Групповые
занятия
2
время тренировок,
на соревнованиях)
Цели, задачи
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения без
предмета
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения с
предметом
(гимнаст.
ремень, палка)
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения без
предмета;
Комплекс
упражнений на
скамейке
СФП
Комплекс
различных
упражнений
на растяжку
ТП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации,
ритма и внимания
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
СФП
Базовые
упражнения со
скакалкой
СФП
Базовые
упражнения с
мячом
ТП
Беспредметная
подготовка(виды
ходьбы, бега)
СФП
Базовые
упражнения с
булавами
СФП
Базовые
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
упражнения с
лентой
15:30
Итого
Октябрь
26
2
3
17:0018:30
Групповые
занятия
2
5
17:0018:30
Групповые
занятия
2
3
7
14:0015:30
Групповые
занятия
2
4
10
17:0018:30
Групповые
занятия
2
5
12
17:0018:30
Групповые
занятия
2
6
14
14:0015:30
Групповые
занятия
2
7
17
17:0018:30
Групповые
занятия
2
8
19
17:0018:30
Групповые
занятия
2
9
21
14:0015:30
Групповые
занятия
2
1
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения с
предметом
(гимнаст.
ремень, палка)
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения без
предмета;
Комплекс
упражнений на
скамейке
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(вол
ны,
махи,наклоны)
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений
(Равновесия,
повороты,
прыжки)
ТП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации,
ритма и внимания
СФП
Комплекс
различных
упражнений
на растяжку
СФП
Предметная
подготовка со
скакалкой:
удержание и
баланс
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
10
24
17:0018:30
Групповые
занятия
2
11
26
17:0018:30
Групповые
занятия
2
12
28
14:0015:30
Групповые
занятия
2
13
31
17:0018:30
Групповые
занятия
2
2
17:0018:30
Групповые
занятия
2
7
17:0018:30
Групповые
занятия
2
3
9
17:0018:30
Групповые
занятия
2
4
11
14:0015:30
Групповые
занятия
2
5
14
17:0018:30
Групповые
занятия
2
6
16
17:0018:30
Групповые
занятия
2
Итого
1
Ноябрь
26
2
подготовки
СФП
Предметная
подготовка с
мячом: удержание
и баланс
СФП
Предметная
подготовка с
обручем:
удержание и
баланс
СФП
Предметная
подготовка с
булавами:
удержание и
баланс
СФП
Предметная
подготовка с
лентой:
удержание и
баланс
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения с
предметом
(гимнаст.
ремень, палка)
ОФП
Комплекс
упражнений на
скамейке;
Упражнения с
сопротивлением.
Упражнения в
парах
ТП
Акробатические
элементы(мосты,
шпагаты, упоры,
стойки)
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации,
ритма и внимания
ТП
Акробатические
элементы(мосты,
шпагаты, упоры,
стойки)
ТП
Элементы
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
7
18
14:0015:30
Групповые
занятия
2
8
21
17:0018:30
Групповые
занятия
2
9
23
17:0018:30
Групповые
занятия
2
10
25
14:0015:30
Групповые
занятия
2
11
28
17:0018:30
Групповые
занятия
2
12
30
17:0018:30
Групповые
занятия
2
Итого
1
2
Декабрь
2
14:0015:30
Групповые
занятия
5
17:0018:30
Групповые
занятия
24
2
2
танцевальной и
хореографической
подготовки
ОФП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
СФП
Предметная
подготовка со
скакалкой:
вращательные и
фигурные
движения
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений
(Равновесия,
повороты,
прыжки)
СФП
Предметная
подготовка с
обручем:
вращательные и
фигурные
движения
СФП
Предметная
подготовка с
булавами:
вращательные и
фигурные
движения
СФП
Предметная
подготовка с
лентой:
вращательные и
фигурные
движения
СФП
Комплекс
различных
упражнений
на растяжку
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
3
7
17:0018:30
Групповые
занятия
2
4
9
14:0015:30
Групповые
занятия
2
5
12
17:0018:30
Групповые
занятия
2
6
14
17:0018:30
Групповые
занятия
2
7
16
14:0015:30
Групповые
занятия
2
8
19
17:0018:30
Групповые
занятия
2
9
21
17:0018:30
Групповые
занятия
2
10
23
14:0015:30
Групповые
занятия
2
11
26
17:0018:30
Групповые
занятия
2
12
28
17:0018:30
Групповые
занятия
2
13
30
14:0015:30
Групповые
занятия
2
СФП
Предметная
подготовка со
скакалкой и
мячом: бросковые
движения и
перекаты
ТП
Акробатические
элементы (Броски
предметов в
акробатических
элементах
ОФП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
ТП
Акробатические
элементы(мосты,
шпагаты, упоры,
стойки)
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации,
ритма и внимания
СФП
Предметная
подготовка с
обручем:
бросковые
движения и
перекаты
ОФП
Силовые
упражнения
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
СФП
Предметная
подготовка с
булавами:
бросковые
движения и
перекаты
ТП
Беспредметная
подготовка(виды
ходьбы, бега)
СФП
Предметная
подготовка с
лентой: бросковые
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
движения и
перекаты
Итого
Январь
26
2
9
17:0018:30
Групповые
занятия
2
11
17:0018:30
Групповые
занятия
2
3
13
14:0015:30
Групповые
занятия
2
4
16
17:0018:30
Групповые
занятия
2
5
18
17:0018:30
Групповые
занятия
2
6
20
14:0015:30
Групповые
занятия
2
7
23
17:0018:30
Групповые
занятия
2
8
25
17:0018:30
Групповые
занятия
2
9
27
14:0015:30
Групповые
занятия
2
1
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
СФП
Без
предмета(равнове
сия, повороты,
прыжки)
СФП
Комплекс
различных
упражнений
на растяжку
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(вол
ны,
махи,наклоны)
СФП
Предметная
подготовка со
скакалкой и
мячом (весь
комплекс
упражнений)
Подвижные игры,
игры на развитие
памяти,
координации,
ритма и внимания
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(рав
новесия,
повороты,
прыжки)
СФП
Предметная
подготовка с
обручем (весь
комплекс
упражнений)
ТП
Беспредметная
подготовка:
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
10
30
Итого
Февраль
17:0018:30
Групповые
занятия
2
20
2
1
17:0018:30
Групповые
занятия
2
3
14:0015:30
Групповые
занятия
2
3
6
17:0018:30
Групповые
занятия
2
4
8
17:0018:30
Групповые
занятия
2
5
13
17:0018:30
Групповые
занятия
2
6
15
17:0018:30
Групповые
занятия
2
7
17
14:0015:30
Групповые
занятия
2
8
20
17:0018:30
Групповые
занятия
2
9
22
17:0018:30
Групповые
занятия
2
1
формирование
техники
телодвижений(вра
щения и
устойчивость)
СФП
Предметная
подготовка с
булавами и лентой
(весь комплекс
упражнений)
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
ТП
Акробатические
элементы (Броски
предметов в
акробатических
элементах
СФП
Предметная
подготовка со
скакалкой (весь
комплекс
упражнений)
СФП
Предметная
подготовка с
мячом (весь
комплекс
упражнений)
ОФП
Силовые
упражнения
ОФП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений
(вращения и
устойчивость)
ОФП
Силовые
упражнения
ТП
Элементы
танцевальной и
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
10
24
14:0015:30
Групповые
занятия
2
11
27
17:0018:30
Групповые
занятия
2
12
29
17:0018:30
2
14:0015:30
Групповые
занятия
2
5
17:0018:30
Групповые
занятия
2
3
7
17:0018:30
Групповые
занятия
2
4
9
14:0015:30
Групповые
занятия
2
5
12
17:0018:30
Групповые
занятия
2
6
14
17:0018:30
Групповые
занятия
2
7
16
14:0015:30
Групповые
занятия
2
1
Итого
Март
2
24
2
хореографической
подготовки
ОФП
Комплекс
упражнений на
скамейке
ТП
Акробатические
элементы(мосты,
шпагаты, упоры,
стойки)
СФП
Предметная
подготовка с
обручем (весь
комплекс
упражнений)
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения без
предмета
СФП
Предметная
подготовка со
скакалкой и
мячом: бросковые
движения и
перекаты
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(вол
ны,
махи,наклоны)
ОФП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
СФП
Комплекс
различных
упражнений
на растяжку
ТП
Акробатические
элементы (Броски
предметов в
акробатических
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
8
19
17:0018:30
Групповые
занятия
2
9
21
17:0018:30
Групповые
занятия
2
10
23
14:0015:30
Групповые
занятия
2
11
26
17:0018:30
Групповые
занятия
2
12
28
17:0018:30
Групповые
занятия
2
13
30
14:0015:30
Групповые
занятия
2
Итого
Апрель
26
2
2
17:0018:30
Групповые
занятия
2
4
17:0018:30
Групповые
занятия
2
3
6
14:0015:30
Групповые
занятия
2
1
элементах
ОФП
Силовые
упражнения
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(рав
новесия,
повороты,
прыжки)
СФП
Предметная
подготовка с
обручем:
бросковые
движения и
перекаты
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
СФП
Предметная
подготовка с
булавами:
бросковые
движения и
перекаты
СФП
Предметная
подготовка с
лентой: бросковые
движения и
перекаты
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения с
предметом
(гимнаст.ремень,
палка)
СФП
Итоговая базовая
подготовка со
скакалкой и
мячом
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(вол
ны,
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
4
9
17:0018:30
Групповые
занятия
2
5
11
17:0018:30
Групповые
занятия
2
6
13
14:0015:30
Групповые
занятия
2
7
16
17:0018:30
Групповые
занятия
2
8
18
17:0018:30
Групповые
занятия
2
9
20
14:0015:30
Групповые
занятия
2
10
23
17:0018:30
Групповые
занятия
2
11
25
17:0018:30
Групповые
занятия
2
12
27
14:0015:30
Групповые
занятия
2
13
30
17:0018:30
1
Итого
Май
2
17:0018:30
2
Групповые
занятия
26
2
махи,наклоны)
СФП
Итоговая базовая
подготовка с
обручем
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(рав
новесия,
повороты,
прыжки)
СФП
Силовая
акробатика
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения без
предмета;
Комплекс
упражнений на
скамейке
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
ТП
Элементы
танцевальной и
хореографической
подготовки
ОФП
Промежуточная
аттестация
ОФП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(вра
щения и
устойчивость)
СФП
Промежуточная
аттестация
ОФП
Силовые
упражнения
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения с
предметом
Дюсш
наблюдение
наблюдение
наблюдение
2
4
14:0015:30
Групповые
занятия
2
3
7
17:0018:30
Групповые
занятия
2
4
11
14:0015:30
Групповые
занятия
2
5
14
17:0018:30
Групповые
занятия
2
6
16
17:0018:30
Групповые
занятия
2
7
18
14:0015:30
Групповые
занятия
2
8
21
17:0018:30
Групповые
занятия
2
9
23
17:0018:30
Групповые
занятия
2
Итого
Всего
18
216
(гимнаст.
ремень, палка)
ТП
Беспредметная
подготовка:
формирование
техники
телодвижений(вол
ны,
махи,наклоны)
СФП
Итоговая базовая
подготовка со
скакалкой, с
мячом
ОФП
Комплекс
упражнений с
теннисным мячом
СФП
Итоговая базовая
подготовка с
обручем
СФП
Итоговая базовая
акробатика
ТП
Беспредметная
подготовка(специ
фическая,
равновесная,
вращательная,
прыжковая)
ОФП
Общеразвивающи
е упражнения без
предмета;
Комплекс
упражнений на
скамейке
ОФП
Силовые
упражнения
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Дюсш
наблюдение
Таблица 2.1.1.
Количество учебных недель
Количество учебных дней
36 недель
1 год обучения (108дней)
2 год обучения (108дней)
3 год обучения (108 дней)
Даты начала и окончания учебного 01.09 – 31.05
года
Сроки промежуточной аттестации
апрель-май
2.2. Условия реализации программы
Аспекты
Характеристика
Материально-техническое
Учебно-тренировочные
занятия
обеспечение
проводятся в спортивном зале;
Необходимый инвентарь:
- три гимнастических ковра (13*13м).
-музыкальный центр.
Инструменты: скакалки, гимнастические
ремни,
мячи
теннисные
и
гимнастические, обручи, ленты, булавы
Получено по программе «Новые Скамейка
места»
гимнастическая
шт.
5
Мат гимнастический
шт.
10
Мостик
гимнастический
подпружиненный
шт.
2
Бревно гимнастическое
напольное
компл. 2
Перекладина
гимнастическая
пристенная
шт.
2
Консоль
пристенная
для канатов и шестов
шт.
2
Канат для лазания
шт.
2
Шест для лазания
шт.
2
Перекладина навесная
универсальная
шт.
2
Брусья навесные
шт.
2
Доска
наклонная
навесная
шт.
2
Тренажер навесной для
пресса
шт.
5
Тренажер навесной для
спины
шт.
5
Информационное обеспечение
Кадровое обеспечение
Комплекс
для
групповых занятий (с
подвижным стеллажом) шт.
2
Степ платформа
шт.
20
Мяч гимнастический
глянцевый
шт.
20
-аудио
- видео
- фото
- интернет источники – сайты: клуб
художественной
гимнастики,
Best
гимнастика
Тренер
–
преподаватель,
высшее
образование
2.3. Формы аттестации
Формами аттестации являются:
• Наблюдение
• Тестирование
• Сдача контрольных нормативов (тестов) по гимнастике
• Выступление на официальных соревнованиях
• Выполнение разрядных требований Единой Всероссийской спортивной
квалификации.
2.4. Оценочные материалы
Показатели качества реализации
ДООП
Уровень
развития
творческого
потенциала учащихся
Уровень развития социального опыта
учащихся
Уровень сохранения и укрепления
здоровья учащихся
Уровень
подготовки
Уровень
Методики
Методика «Креативность личности»
Д. Джонсона
Тест
«Уровень
социализации
личности» (версия Р.И.Мокшанцева)
«Организация
и
оценка
здоровьесберегающей деятельности
образовательных учреждений» под
ред. М.М. Безруких
общей
физической Методические рекомендации по
организации и проведению тестовых
упражнений
для определения уровня физической
подготовленности обучающихся 1–11
классов по учебному предмету
«Физическая культура»
удовлетворенности Изучение
удовлетворенности
родителей
предоставляемыми родителей работой образовательного
образовательными услугами
учреждения
(методика
Е.Н.Степановой)
Уровень специальной физической см. Приложение №1
подготовки
2.5. Методические материалы
Методы обучения:
- словесные: лекция, рассказ, беседа, объяснение
- наглядные: демонстрация основных приемов работы т.д.
- практические: упражнение, групповая традиционная тренировка,
имитационно-соревновательная тренировка.
Формы организации образовательной деятельности:
• Индивидуально-групповая
• Практическое занятие
• Открытое занятие
•Беседа
• Игра
•Турнир
Педагогические технологии:
•Технология индивидуального обучения
• Технология группового обучения
• Технология коллективного взаимодействия
• Здоровьесберегающая технология
2.6. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.
1. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания
и спорта: Учебное пособие для студ. высш. учебных заведений. – М.:
Издательский центр «Академия», 2001.
2.
Министерство
спорта
РФ
«Типовая
программа
для
спортивнооздоровительного этапа по виду спорта «Художественная
гимнастика»»
3. Базарова Н., Мей В. «Азбука классического танца»/Н.П.Базарова, В.П.Мей.
– М.-Л.: Искусство, 1983г.
4. Звездочкин В.А. «Классический танец». Ростов - на - Дону: Феникс, 2003 г.
5. Назарова О.М. «Методика проведения занятий по художественной
гимнастике с детьми 5-6 лет» / Методическая разработка/. М., 2001г.
6. Приставкина М.В. «Тактическая подготовка в художественной
гимнастике»: Лекции - Смоленск: Изд-во СГИФК, 1988 г.
7. «Психогимнастика в тренинге». Под ред. Н.Ю. Хрящевой. СПб.: Речь,
2004г.
8. Сборник авторских программ /Выпуск 2. М., 1995.
9. «Художественная гимнастика» /Учебник под ред. Л.А. Карпенко. М.,
2003г.
10. «Художественная гимнастика» Л.А. Карпенко. Москва, 2003г.
11. «Основы спортивной подготовки в художественной гимнастике».
Учебное пособие –СПб. Издательство СПб ГАФК, 2000 г.
12. «Художественная гимнастика»: учебно-образовательная программа
для СДЮСШОР, ШВСМ А.И.Плотников, А.В.Плешкань, Л.Ф.Орлакис –
2006г.
13.Архипова Ю.А.Методика базовой подготовки гимнасток в упражнениях с
предметами/Ю.А. Архипова, Л.А. Карпенко// Метод. Рек. - СПб.: Изд-во
СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2001. – 24 с.
14. Винер-Усманова И.А. Художественная гимнастика: история, состояние и
перспективы развития/ И.А. Винер-Усманова, Е.С.Крючек, Е.Н.Медведева,
Р.Н.терехина. – М.:Человек, 2014. – 200 с.
15. Примерная программа спортивной подготовки по виду спорта
«Художественная гимнастика»/ Под общей редакцией Р.Н.Терехиной. –
М.-; 2016. – 326 с.
16. Художественная гимнастика: Учебная программа. Составители: Ж.А.
Белокопытова, Л.А. Карпенко, Г.Г. Романова. – Киев: Изд-во МУ по
ДЬиС, 1991. – 86 с.
17.Художественная гимнастика: Учебник для ИФК под ред.
Лисицкой Т.С. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 232 с.
Приложение №1
1. Для девочек до одного года обучения
п/п
Упражнения
Единица
оценки
Норматив
1.1
Фиксация наклона в седе ноги вместе
5 счетов
балл
1.2
Колечко" в положении лежа на
животе
балл
1.3
Исходное положение - стойка на
одной ноге, другая нога согнута и ее
стопа касается колена опорной ноги.
Удерживание равновесия.
балл
5" - в наклоне кисти находятся за линией стоп,
спина прямая, ноги выпрямлены; "4" - в
наклоне кисти находятся на линии стоп, спина
прямая, ноги выпрямлены; "3" - в наклоне кисти
находятся на линии стоп, спина незначительно
округлена, ноги выпрямлены.
"5" - касание стоп головы в наклоне назад; "4" 10 см до касания; "3" - 15 см до касания; "2" - 20
см до касания; "1" - 25 см до касания.
"5" - сохранение равновесия на полной стопе 4
с; "4" - сохранение равновесия 3 с; "3" сохранение равновесия 2 с.
2. Для девочек свыше одного года обучения
2.1
"Мост" из положения лежа
2.2
"Мост" из положения стоя
2.3
2.4
"Мост" в стойке на коленях с
захватом за стопы и фиксацией
положения
Шпагаты с правой и левой ноги
2.5
Поперечный шпагат
2.6
Сохранение равновесия с закрытыми
глазами. Выполнить на правой и
левой ноге.
10 прыжков на двух ногах через
скакалку с вращением ее вперед
2.7
2.8
Сед "углом", руки в стороны (в
течение 10 с)
"5" - кисти рук в упоре у пяток; "4" расстояние от кистей рук до пяток 2-5 см; "3" расстояние от кистей рук до пяток 6-8 см.
"5" - "мост" с захватом за голени; "4" кисти рук в упоре у пяток; "3" - расстояние от
кистей рук до пяток 2-3 см; "2" - расстояние от
кистей рук до пяток 4-5 см; "1" - расстояние от
кистей рук до пяток 6-8 см.
"5" - в захвате руки выпрямлены, ноги вместе;
"4" - руки согнуты; "3" - руки согнуты, ноги
врозь
"5" - сед с касанием пола правым и левым
бедром без поворота таза; "4" - расстояние от
пола до бедра 1-5 см; "3" - расстояние от пола
до бедра 6-10 см.
"5" - сед, ноги точно в стороны; "4" - с
небольшим поворотом бедер внутрь; "3" расстояние от поперечной линии до паха 1-3 см;
"2" - расстояние от поперечной линии до паха 46 см; "1" - расстояние от поперечной линии до
паха 7-10 см.
"5" - сохранение равновесия на полной
стопе 4 с; "4" - сохранение равновесия 3 с; "3" сохранение равновесия 2 с.
"5" - туловище и ноги выпрямлены, плечи
опущены, стопы оттянуты; "4" - в прыжке
туловище и ноги выпрямлены, стопы оттянуты,
но плечи приподняты; "3" - в прыжке стопы не
оттянуты, плечи приподняты; "2" - в прыжке
ноги полусогнуты, стопы не оттянуты, плечи
приподняты; "1" - в прыжке ноги полусогнуты,
стопы не оттянуты, сутулая спина.
"5" - угол между ногами и туловищем 90°,
туловище прямое, ноги выпрямлены, стопы
2.9
В положении стоя выполнить 10
вращений скакалкой в боковой,
лицевой, горизонтальной плоскости.
Выполнять поочередно одной и
другой рукой.
оттянуты, руки точно в стороны; "4" - угол
между ногами и туловищем 90°, туловище
прямое, ноги выпрямлены, носки оттянуты,
руки приподняты; "3" - угол между ногами и
туловищем 90°, сутулая спина, ноги
выпрямлены, стопы оттянуты, руки
приподняты; "2" - угол между ногами и
туловищем 90°, сутулая спина, ноги
незначительно согнуты, руки приподняты; "1" угол между ногами и туловищем более 90°,
сутулая спина, ноги незначительно согнуты,
стопы не оттянуты.
"5" - сохранение правильной осанки, вращение
выпрямленной рукой и точно в заданной
плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
"4" - вращение выпрямленной рукой, 1-2
отклонения от заданной плоскости, скакалка
имеет натянутую форму; "3" - вращение
выпрямленной рукой, 3 отклонения от заданной
плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
"2" - вращение выпрямленной рукой с тремя и
более отклонениями от заданной плоскости,
скакалка имеет натянутую форму; "1" вращение полусогнутой рукой с отклонением от
заданной плоскости, скакалка не натянута.
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической подготовки:
5,0 - 4,5 - высокий;
4,4 - 4,0 - выше среднего;
3,9 - 3,5 -средний;
3,4 - 3,0 - ниже среднего;
2,9 - 0,0 - низкий уровень.
